Как справляться с тревожностью от новостей?

Профком студентов БГУ (Улан-Удэ)

Полезный пост от председателя профбюро Социально-психологического факультета Долгор Доржиевой
?
Как справляться с тревожностью от новостей?
?
bob电竞体育博彩_博鱼体育-手机版官网, которые мы видим, могут вызывать эмоции разной полярности. Испытывать их — абсолютно нормально.
?
Потому что это естественные реакции нашей психики на то, что происходит вокруг.
?
Когда наши переживания слишком интенсивны, психика запускает более привычные для нее защиты. Их важно заметить и решить, как поступать дальше.
?
Мы можем помочь себе найти конструктивный выход, чтобы не эмоции управляли нами, а мы управляли ими.

*при этом «держать эмоции в себе» — неправильно и непродуктивно.
?
Правила первой психологической помощи, которые сейчас имеют место быть:
?
1. глубокое дыхание с акцентом на выдох — самый простой и доступный способ снизить тревогу дышите: «глубокий вдох и медленный выдох…»
?
2. признайте, что многие вещи находятся вне нашего влияния
?
3. действуйте в области вашего контроля
?
4. постоянно следить за новостями травматично и бесполезно. Ограничьте просмотр новостей конкретными временными окнами утром и вечером
?
5. делайте то, что имеет смысл, — старайтесь помогать себе, своим близким и другим людям.